Пилатес для тех, кто хочет похудеть или секрет идеальной фигуры

 Понятие «пилатес» появилось у нас не так давно и часто это слово вызывает недоумение. Об этом виде фитнеса известно не так много, хотя первые занятия по пилатесу проводились еще 90 лет назад.

Основателем данного направления в фитнесе является Йозеф Хуберт Пилатес, который открыл свою первую студию в Нью-Йорке. И сегодня во всем мире этот вид гимнастики обрел огромную известность и популярность, хотя многие полагают, что пилатес – это довольно непростой вид гимнастики и комплекс упражнений будет сложен для физически неподготовленного человека, а другие наоборот считают, что статические упражнения малоэффективны и не требуют большой физической силы. Каждое из этих суждений имеет свою долю правды. Но все же, что такое пилатес?

 Пилатес – йога или гимнастика?

Пилатес – это сочетание элементов йоги и статической гимнастики. Изначально комплекс составляли 36 основных упражнений, однако со временем под влиянием различных направлений фитнеса и гимнастики число упражнений достигло пятисот. Сегодня пилатес – это лечебная и восстанавливающая гимнастика, а также полноценный комплекс эффективных упражнений для похудения. Занятия пилатесом способствуют укреплению мышц, повышению общего тонуса организма, развития гибкости тела, снижению массы тела, устранению болей в позвоночнике и суставах и т.д.

Пилатес – это не аэробика или шейпинг, которые требуют выносливости и определенного уровня физической подготовки. Прежде всего, это статические упражнения, направленные на мышечную и опорно-двигательную систему организма.

 Воздействие пилатеса на организм:

— повышение тонуса мышечной ткани;

— насыщение организма кислородом при помощи специальной дыхательной системы;

— разработка суставов и хрящевых соединений, предупреждение остеохондроза и остеопороза;

— пластичность и гибкость тела;

— способствует снижению массы тела и уменьшению жировых отложений.

 Пилатес для похудения

Если Вы хотите сбросить лишний вес раз и навсегда, если Вы нацелены на эффективное похудение без изнурительных тренировок и экспресс-диет, которые могут только навредить здоровью, тогда пилатес – это именно то, что нужно.

В комплексе с правильным, то есть сбалансированным питанием, пилатес способен творить с организмом чудеса. Если противопоказаны интенсивные физические нагрузки, если лишний вес превысил отметку в 20 кг, если имеются противопоказания по возрасту, тогда без этой гимнастики не обойтись. Даже если не имеется противопоказаний к интенсивным кардионагрузкам, пилатес – это прекрасный старт, если Вы планируете в дальнейшем заняться аэробикой или силовыми тренировками.

Пилатес разбудит Ваши мышцы. К тому же Вы откроете новые возможности Вашего тела. Если Вы пришли в спортзал впервые, пилатес поможет привести в тонус Ваши мышцы. Во время физических упражнений необходимо сконцентрироваться на правильном дыхании и работе каждой мышцы, тогда занятия принесут максимальный эффект.

Пилатес позволит сформировать стальные мышцы, избавиться не только от подкожного жира, который заметен невооруженным глазом, но и висцерального жира, который может образоваться на внутренних органах.

Очень важно помнить, что пилатес продолжает оказывать благотворное влияние на организм даже после того, как Вы вышли из спортзала. Массаж внутренних органов, который происходит во время некоторых упражнений, позволит наладить обмен веществ в организме, что в свою очередь также способствует похудению.

Приступая к занятиям пилатеса, не стоит сразу браться за выполнение сложного комплекса упражнений. Необходимо постепенно приучать мышцы к нагрузкам, начиная с малого. Так можно добиться больших результатов. Только тогда, когда Вы почувствуете в себе силу и энергию, можно переходить к следующему, более сложному, комплексу. Регулярные занятия 2-3 раза в неделю приведут к необычайным результатам. Стройная фигура, гибкость и легкость в теле Вам обеспечены!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *